什么时候吃钙片好,一天中吃钙片的最佳时间?

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2020年7月22日什么时候吃钙片好,一天中吃钙片的最佳时间?已关闭评论

是组成我们骨骼和牙齿的重要成分,钙的作用与功效有很多,比如增强骨质、预防骨质疏松和增强免疫力等,各个年龄段的人群都需要补充充足的钙质。

根据年龄不同,我们每天需要摄入600-1200mg的钙元素,足量补充钙质对我们的身体健康有积极作用。不同时间人体对钙的吸收和利用率是不一样的,所以掌握正确的补钙时间也很有必要,那么什么时候吃钙片好一天中吃钙片的最佳时间是什么时候呢?

白天一日三餐我们或多或少都会通过食物摄取钙元素,摄取量大概是300-400mg,这时我们体内的血钙含量是可以维持稳定的,额外补充的钙元素会被排出体外,所以没必要额外吃钙片。

晚上是一天中吃钙片的最佳时间,因为睡觉时我们不再进食,失去了膳食补充钙元素的机会,而凌晨3点左右身体会排出旧的骨骼组织,所以要想维持体内血钙平衡,最好在睡觉前吃钙片,一般来说睡前4-5小时,且在饭后半小时是补钙的好时机

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