什么时候吃钙片好，一天中吃钙片的最佳时间？

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钙是组成我们骨骼和牙齿的重要成分，钙的作用与功效有很多，比如增强骨质、预防骨质疏松和增强免疫力等，各个年龄段的人群都需要补充充足的钙质。

根据年龄不同，我们每天需要摄入600-1200mg的钙元素，足量补充钙质对我们的身体健康有积极作用。不同时间人体对钙的吸收和利用率是不一样的，所以掌握正确的补钙时间也很有必要，那么什么时候吃钙片好，一天中吃钙片的最佳时间是什么时候呢？

白天一日三餐我们或多或少都会通过食物摄取钙元素，摄取量大概是300-400mg，这时我们体内的血钙含量是可以维持稳定的，额外补充的钙元素会被排出体外，所以没必要额外吃钙片。

晚上是一天中吃钙片的最佳时间，因为睡觉时我们不再进食，失去了膳食补充钙元素的机会，而凌晨3点左右身体会排出旧的骨骼组织，所以要想维持体内血钙平衡，最好在睡觉前吃钙片，一般来说睡前4-5小时，且在饭后半小时是补钙的好时机。

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