益生菌什么时候吃最好?要怎么吃?

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2020年6月26日益生菌什么时候吃最好?要怎么吃?已关闭评论 133

因为益生菌的作用与功效很多,近几年来它可谓是风靡大江南北,生产厂家也多如牛毛。

益生菌什么时候吃最好?要怎么吃?-立品营养

立品营养查看了多款益生菌产品的说明书发现,商家建议饭前、饭后、饭中食用益生菌的都有,对此消费者可能要犯迷糊了,益生菌到底什么时候吃最好呢?益生菌要怎么吃呢?

益生菌什么时候吃最好

虽说商家建议服用时间不一,让人觉得益生菌什么时候吃都是可以的,但是据很多研究发现,益生菌在进食时一起服用或进食前30分钟服用的存货数量是最多的,在进食后服用的存货数量并不高。

所以益生菌的建议服用时间是进食时和进食前30分钟,这样可以提高益生菌存活率,对健康更加有利。

益生菌要怎么吃?需要注意什么?

益生菌不能和抗生素一起服用:抗生素具有杀菌作用,益生菌和抗生素的服用时间需要间隔两个小时以上;

服用益生菌温度不能过热:因为益生菌是活体细菌,不耐高温,所以在吃益生菌时水或者食物不可过热,否则会把益生菌杀死;

益生菌和益生元一起吃效果更好:益生元是益生菌的食物,在服用益生菌的同时补充益生元对前者的生长繁殖有好处;

控制益生菌服用剂量:开始服用益生菌的前几天可能会出现肠胃不舒服、胀气等症状,可以减少剂量或隔日服用;

开封后一次性吃完:益生菌属于厌氧菌,开封后要马上喝完,不然时间久了益生菌容易被氧化,从而失去活性和功效;

益生菌怎么保存:益生菌在低温环境下容易存货,因此最好把买回的益生菌冷藏,常温保存温度不应过高,且需放在避光位置,并在保质期内服用。

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