褪黑素有什么副作用?吃褪黑素需要注意什么?

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2020年7月13日褪黑素有什么副作用?吃褪黑素需要注意什么?已关闭评论 277

现代生活压力大,学习、工作繁忙,很多人都饱受睡眠障碍和失眠的折磨,褪黑素对改善睡眠具有积极作用,因此很多失眠人士都会选择服用褪黑素保健品来助眠。然而任何事物都有两面性,褪黑素在发挥助眠功效的同时也可能带来某些副作用。

褪黑素有什么副作用?吃褪黑素需要注意什么?-立品营养

褪黑素有什么副作用

只要不是长期依赖褪黑素,并按规定剂量和要求服用,其副作用是很小的。

长期服用褪黑素有如下副作用:

  • 主要副作用是白天嗜睡、头痛以及头晕;
  • 还有些不常见的副作用是腹部不适和轻度清虚低落、焦虑。

吃褪黑素需要注意什么

  • 服用褪黑素的时间不要超过3个月;
  • 避免与其他睡眠改善产品一起服用;
  • 服用褪黑素期间要避免抽烟喝酒;
  • 孕妇、青少年和婴儿、心血管疾病和肝肾功能不全人群不宜服用褪黑素。

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