拥有健康聪明的宝宝是所有父母的心愿，科学合理的备孕则是实现这个目的必不可少的前提。女性在备孕期间要补充足够的营养物质，这样才能拥有健康的卵子，那么女性备孕吃什么好呢？需要补充哪些营养素呢？立品营养为准备备孕的女性人群提供如下建议。
叶酸是必不可少的
叶酸补充不足容易造成胎儿神经管畸形和先天性心脏病，因此在备孕期间一定要吃足够的叶酸，可以多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类和奶类。
但是仅靠膳食补充叶酸一般都是不够的，因此建议在怀孕前3个月开始吃叶酸补剂。
补充鱼油DHA
鱼油含有DHA不饱和脂肪酸，具有益智健脑的作用，在大脑细胞的形成、发育和运作中具有不可或缺的作用。
女性备孕期间服用鱼油对婴儿的智力发育有重要作用，建议多吃深海鱼或者吃鱼油膳食补充剂。
补充钙元素
我国大部分女性都存在缺钙问题，但钙元素是骨骼和牙齿的主要组成部分，缺钙不利于婴儿骨骼钙化和生长发育，导致婴儿畸形。
备孕女性要多吃豆类、奶制品、虾皮等含钙高的食物，也可以额外补充补钙保健食品。
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