维生素C的作用和功效有哪些?可以每天吃吗?

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2020年6月23日维生素C的作用和功效有哪些?可以每天吃吗?已关闭评论

维生素C可谓是维生素家族里最为人们耳熟能详的了,也是常见的保健品原材料,预防感冒和美容美白是它最为我们所熟知的功效和作用。天然的维生素C分布范围极广,主要存在于新鲜蔬菜和水果当中。

除了人们常说的预防感冒和美白,维生素C的作用和功效具体有哪些呢?可以每天吃维生素C吗?

维生素C的作用和功效有哪些

增强免疫力、预防感冒:维生素C是人体免疫系统所必需的,它可以促进淋巴母细胞和免疫因子的生成,增强肌体对病毒的抵抗能力,增加对外界环境的应激能力与免疫力,所以具有预防感冒的作用;

抗氧化延缓衰老:维生素C是很好的抗氧化剂,可以清除体内自由基,减少自由基对细胞的伤害,延缓衰老,另外维生素C可以促进胶原蛋白的合成,进而防止皮肤老化和减淡皱纹;

美白淡斑:维生素C可以加快人体新陈代谢,抑制黑色素沉着,使皮肤黑色素减少,从而起到美白淡斑的作用;

改善贫血:维生素C可以促进铁吸收,贫血的朋友可以在补铁的同时摄入适量的维生素,有助于铁的吸收和改善贫血。

维生素C可以每天吃吗

维生素C是人体必需维生素,而且它水溶性维生素,每天都会有一定量的流失,因此每天都是需要补充的,维生素C可以每天吃

立品营养认为,维生素C营养补充剂虽然很好,但是我们每天的蔬菜水果摄入也需要保证,不可因为吃了维生素C保健品就不吃蔬菜水果了。

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