益生菌的作用与功效有哪些?服用益生菌有副作用吗?

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2020年6月4日益生菌的作用与功效有哪些?服用益生菌有副作用吗?已关闭评论 166

说起细菌,恐怕很多人认为只会对人体有害和让人生病,其实我们肠道内寄生者大量细菌,它们分为有害菌、中性菌和有益菌,其中有益菌不仅对人体无害,还与我们和谐相处并发挥着重要作用,这些对我们人体健康有益的细菌被成为益生菌,常见的益生菌有乳酸杆菌,双歧杆菌,布拉氏酵母菌,唾液链球菌。

人们对益生菌的关注与日俱增,益生菌的研究成为国际上的热门课题,随着对益生菌研究的深入,其保健功效也越来越受到学界和大众的关注和认可。

那么益生菌的作用和功效有哪些呢?服用益生菌有副作用吗?

益生菌的作用与功效有哪些?服用益生菌有副作用吗?-立品营养

益生菌的作用与功效

  • 促进营养物质吸收和改善消化不良症状:益生菌能够在肠道内产生消化酶,帮助我们更好地消化食物和吸收食物中的营养物质;
  • 可以抗病毒、增强免疫力:肠道菌群分为有益菌(即益生菌)和有害菌,益生菌多了可以抑制有害菌吸收营养物质,减少体内有害菌的数量及其对身体的伤害,增强免疫力;
  • 生产有益身体健康的营养物质:益生菌能产生维生素包括泛酸,尼克酸,B1,B2,B6及维生素K等,同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等有益健康的营养物质;
  • 改善便秘和腹泻症状:便秘和腹泻产生的很大一部分原因是肠道内菌群失衡,肠道调节能力下降,所以补充益生菌可以调节肠道菌群平衡,改善便秘和腹泻症状;
  • 缓解乳糖不耐症:益生菌中的嗜酸乳杆菌能够分泌消化乳糖的乳糖酶,可以缓解乳糖不耐症,减轻腹痛、胀气、腹泻等不良反应;
  • 减轻抗生素带来的危害:抗生素会杀死体内的益生菌,在食用抗生素期间,补充益生菌可以调节肠道菌群,恢复菌群平衡,使用抗生素两小时之后再服用益生菌是最好的;
  • 可以预防大肠癌和肿瘤疾病:益生菌可以产生多糖、细菌素和乳酸等抑制肿瘤的物质,降低发生肿瘤的风险,益生菌还可以激活人体免疫系统,刺激肠道蠕动,加快排除肠道中的致癌物质。

益生菌有副作用吗?

对大多数人来说,服用益生菌是安全的,在刚开始几天,可能会出现肠胃不舒服、胀气、腹泻等症状,服用一段时间后就会消失。

但对益生菌过敏、患有免疫系统疾病或有其他健康问题的人群,不要服用益生菌,具体可以参考益生菌不适宜人群

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