益生菌和益生元的区别是什么?益生元好还是益生菌好?

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2020年7月15日益生菌和益生元的区别是什么?益生元好还是益生菌好?已关闭评论

益生菌益生元虽然都具有调节肠道菌群的作用,而且名字也只有一字之差,但是它们在本质上是不同的哦!益生菌和益生元的区别很大,而且不同情况下选择益生菌还是益生元也是有讲究的。

益生菌和益生元的区别

首先成分属性不同:益生菌是具有生物活性、对肠道健康有好处的微生物,而益生元是益生菌的“食物”,服用益生元可以促进益生菌的生长繁殖,从而维持肠道健康;

其次作用方式不同:益生菌作为外源细菌,定殖在肠道后可以直接调节肠道菌群,改善肠道健康,益生元不能被机体吸收,而是被有益菌发酵利用,促进后者的生长繁殖,从而间接改善肠道健康;

再次保存要求不同:益生菌是活性菌,因此对环境要求高,不建议放在高温环境下保存,以免影响益生菌活性,相对来讲益生元对环境要求没那么高;

最后服用时间疗程不同:益生菌作为外源性细菌,建议最长服用时间不超过4个月,以免影响人体自身产生益生菌的能力,而只要不是对益生元过敏、服用益生元期间没出现不良反应,益生元是可以长期服用的。

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益生元好还是益生菌好

益生菌和益生元对调节肠道菌群、改善便秘都有积极作用,服用益生菌好还是益生元好,要根据具体情况来分析,如果只是轻微便秘和肠道不适,建议只服用益生元,如果肠道菌群严重失衡、便秘严重,则建议益生菌和益生元搭配服用。

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