菊粉和低聚果糖的区别是什么?便秘吃哪个更好?

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2020年5月29日菊粉和低聚果糖的区别是什么?便秘吃哪个更好?已关闭评论 739

因为饮食中缺少纤维素,运动量少,便秘困扰着很多人,对生活质量带来很大的影响,严重的还会带来结肠肿瘤、憩室、糖尿病等疾病,因此需要格外重视。

如果出现排便次数减少,每周少于3次,大便干结、多块,排便费力不顺畅等症状,而且出现上述症状超过半年,那么就可以认为是慢性便秘。

缺乏膳食纤维和运动是便秘的重要诱因,补充膳食纤维有利于改善便秘菊粉低聚果糖都属于可溶性膳食纤维,对便秘有很好的的改善作用。那么菊粉和低聚果糖的区别是什么呢?便秘吃哪个更好?

菊粉和低聚果糖的区别是什么?便秘吃哪个更好?-立品营养

菊粉

菊粉是由果聚糖和果基糖链接而成的果糖混合物,主要提取自菊苣根或菊芋,属于可溶性膳食纤维,是最有效最具代表性的益生元之一,在欧洲大规模应用已有20余年。菊粉是中国、美国、欧盟、澳/新都认可的食品原料,广泛运用于食品和保健品中。

菊粉有利于肠道中乳杆菌、双歧杆菌等有益菌的生长,从而调节肠道菌群平衡、促进消化系统的健康,对改善便秘有明显的作用。研究表明,每天摄入15g菊粉持续15天,粪便中的双歧杆菌明显增加。

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低聚果糖

低聚果糖又称果寡糖、蔗果低聚糖,也是一种可溶性膳食纤维,它的分子量比菊粉的小,溶解度更高,主要提取自菊苣和蔗糖。与菊粉不同的是,低聚果糖优先被双歧杆菌发酵利用,可以更加有效地促进后者的生长繁殖。

低聚果糖具有低热量,促进双歧杆菌繁殖,降血糖血脂,促进矿物质吸收等多种生理功效,是很好的保健食品

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便秘吃哪个更好

菊粉和低聚果糖都具有益生元的功效,促进调节肠道菌群,从而促进肠道健康改善便秘。菊粉能够促进多种益生菌的生长,低聚果糖则更多地被双歧杆菌利用,但低聚果糖分子量小,更容易被分解发酵,利用率更高。

所以对于便秘的人群来说,合理摄入菊粉和低聚果糖都可以促进顺畅排便,建立肠道健康生态和良性循环,但是搭配食用对益生菌的生长繁育更加有利

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