菊粉怎么吃?菊粉什么时候喝最好?菊粉吃多少比较好?

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2020年6月12日菊粉怎么吃?菊粉什么时候喝最好?菊粉吃多少比较好?已关闭评论

菊粉又叫菊糖,是从菊苣中提取出来的天然可溶性膳食纤维。菊粉不被人体所吸收,但是可以被益生菌利用,调节肠道菌群,是很好的益生元,能够有效改善便秘。

很多受便秘困扰的朋友都知道菊粉好处多多,但可能对吃菊粉的时间和摄取量不是很清楚。那么菊粉要怎么吃菊粉什么时候喝最好菊粉吃多少比较好呢

菊粉怎么吃?

直接冲水喝就可以了,当然也可以把菊粉加入食物中一起吃。

菊粉什么时候喝最好?

其实什么时候喝菊粉并没有特别规定。

对于在减肥的朋友来说,饭前喝菊粉是比较好的选择,因为菊粉可以增加饱腹感,这样可以减小食量,达到减肥减脂的目的。

如果想要降血糖血脂,那么可以在吃饭时或者饭后喝菊粉,因为菊粉可以与食物中的血糖和血脂相结合,减少人体对糖和脂肪的吸收。

菊粉吃多少比较好?

刚开始吃菊粉时,摄入量不要太多,需要慢慢增加,前一两周建议少于5g每天。喝菊粉期间如果出现过敏、气胀、拉稀等副作用,应该停用或者减少摄入量。

健康成年人菊粉摄入量保持在10g每天比较好,严重便秘者可以增加到15g每天,但最大量不要超过15g。

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