很多关心养生保健的朋友都有在吃益生菌，但吃了几天发现效果不是很明显，就会有疑问是不是买到假货了或者益生菌没有作用。其实这和益生菌起作用的时间有关，那么益生菌吃多久才有效，一般吃多长时间可以停掉呢？
益生菌吃多久才有效
益生菌生效的关键是能在人体肠道内稳定并定植下来，而这是需要一定周期的，整个过程大概3个月时间。
竞争期0-1个月：开始服用益生菌1个月内，补充的益生菌会和肠道里原有的有害菌竞争生存资源，包括营养和生存空间，这个阶段的竞争是最为激烈的，益生菌和有害菌互有伤亡；
优势期1-2个月：由于坚持服用益生菌，竞争天平倾向于益生菌这方，肠道内有害菌的数量比例越来越低，有害菌释放的毒素也大大较少；
巩固期2-3个月：继续服用益生菌，补充的益生菌有助于肠道里原来有益菌的生长繁殖，肠道内益生菌比有害菌占有绝对优势，但是此时仍不可掉以轻心，防止有害菌死灰复燃；
稳定期3个月以上：服用益生菌3个月时间，有害菌数量相对益生菌来说微乎其微，肠道菌群已经达到了很好的平衡，人体肠道健康和免疫力会得到很大的改善。
益生菌一般吃多长时间可以停掉
对于轻度肠道不适和便秘的人群来说，益生菌吃2-3个月就可以视身体变现情况慢慢停掉益生菌产品；
而那些严重便秘和肠道菌群严重失衡的人群，建议服用益生菌3个月以上，这样才能对便秘和肠道菌群失衡问题有彻底改观。
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