益生菌吃多久才有效,一般吃多长时间要停掉?

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2020年7月8日益生菌吃多久才有效,一般吃多长时间要停掉?已关闭评论

很多关心养生保健的朋友都有在吃益生菌,但吃了几天发现效果不是很明显,就会有疑问是不是买到假货了或者益生菌没有作用。其实这和益生菌起作用的时间有关,那么益生菌吃多久才有效一般吃多长时间可以停掉呢?

益生菌吃多久才有效

益生菌生效的关键是能在人体肠道内稳定并定植下来,而这是需要一定周期的,整个过程大概3个月时间。

竞争期0-1个月:开始服用益生菌1个月内,补充的益生菌会和肠道里原有的有害菌竞争生存资源,包括营养和生存空间,这个阶段的竞争是最为激烈的,益生菌和有害菌互有伤亡;

优势期1-2个月:由于坚持服用益生菌,竞争天平倾向于益生菌这方,肠道内有害菌的数量比例越来越低,有害菌释放的毒素也大大较少;

巩固期2-3个月:继续服用益生菌,补充的益生菌有助于肠道里原来有益菌的生长繁殖,肠道内益生菌比有害菌占有绝对优势,但是此时仍不可掉以轻心,防止有害菌死灰复燃;

稳定期3个月以上:服用益生菌3个月时间,有害菌数量相对益生菌来说微乎其微,肠道菌群已经达到了很好的平衡,人体肠道健康和免疫力会得到很大的改善。

益生菌一般吃多长时间可以停掉

对于轻度肠道不适和便秘的人群来说,益生菌吃2-3个月就可以视身体变现情况慢慢停掉益生菌产品;

而那些严重便秘和肠道菌群严重失衡的人群,建议服用益生菌3个月以上,这样才能对便秘和肠道菌群失衡问题有彻底改观。

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