钙片不能和什么一起吃?避免这些食物可以让钙更好吸收

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2020年6月11日钙片不能和什么一起吃?避免这些食物可以让钙更好吸收已关闭评论 195

通过钙的作用与功效那篇文章,相信很多小伙伴知道补的重要性。钙片是很好的钙元素膳食补充剂,食物很多时候会与膳食补充剂相互作用,影响后者的吸收和利用,钙片也不例外。那么钙片不能与什么一起吃呢?下面立品营养就来给大家盘点一下不能和钙片同吃的哪些食物。

钙片不能和什么一起吃?避免这些食物可以让钙更好吸收-立品营养

钙片不能和面条、大米同吃:面条和大米都含有植酸,植酸会跟钙质在肠道里结合发生化学反应,产生不被人体吸收的植酸钙盐,降低人体对钙的利用率,所以建议钙片在饭后吃;

钙片不能和牛奶同吃:钙片和牛奶混合后,会导致牛奶大分子胶质变性,形成絮状沉淀物,影响牛奶的吸收;

钙片不能和菠菜、苋菜、竹笋同吃:菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜含有大量草酸,草酸与钙片会在肠道中发生化学反应,形成不被吸收的草酸钙,用热水把这些蔬菜焯一下再烹饪可以去掉部分草酸;

钙片不能和碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包同吃:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物含磷量高,过多摄入会导致身体磷含量升高、钙元素吸收变差,钙磷比例失调;

钙片不能和含盐量高的食物同吃:和不能含磷量高的食物同理,盐中的钠元素会影响钙质的吸收,另外肾脏会把多余的钠排出体外,同时也会带走一定量的钙。

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