低聚果糖可以长期吃吗?低聚果糖的副作用和危害有哪些?

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2020年6月6日低聚果糖可以长期吃吗?低聚果糖的副作用和危害有哪些?已关闭评论 238

低聚果糖是可溶性膳食纤维的一种,它不被肠胃吸收,但是可以被体内益生菌发酵利用,是很好的益生元。低聚果糖的主要作用有改善便秘、辅助降低血糖血脂、增强免疫力等,受到很多消费者的认可和喜爱。但作为需要入嘴的东西,低聚果糖不免让人心生疑问:低聚果糖可以长期吃吗它有没有什么副作用和危害

低聚果糖可以长期吃吗?低聚果糖的副作用和危害有哪些?-立品营养

低聚果糖可以长期吃吗?

网上查找低聚果糖是否可以长期吃的答案,认为不可长期吃的理由有三点:低聚果糖不被肠道吸收、会引起消化不良,低聚果糖会引起营养不良,低聚果糖会产生依赖性。

对于低聚果糖不被肠道吸收引起消化不良,我想说的是低聚果糖不正因为不被肠道吸收而被益生菌利用,才有这么多作用的吗?再说又不是拿低聚果糖当饭吃,所以引起消化不良就言过其实了。

低聚果糖会引起营养不良的反对理由同上,我们只是少量服用低聚果糖,不会引起营养不良的问题。

至于低聚果糖会产生依赖性的说法也是不对的,低聚果糖不是药物,没有产生依赖性的说法。

所以低聚果糖是可以长期吃的,每天食用10-15g是有益健康的。

低聚果糖的副作用和危害有哪些?

低聚果糖的副作用是刚开始服用时会引起腹泻和胀气,这是低聚果糖促进肠道蠕动引起的,但适应后就不会有这种副作用了。目前还没有科学研究发现低聚果糖对人体有危害。

虽然低聚果糖有那么多功效和作用,但是它只是一种膳食补充剂,不能过度依赖,平时还是需要注意饮食,多吃含有膳食纤维的食物。

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